CURSO DE SEGUIMIENTO LUNES Y MIÉRCOLES

Profesor: Alberto Rieiro (escalador y licenciado en Educación Física).
Duración: de octubre a junio.
Clases: con profesor los lunes, de 19 a 21 h, y “con deberes” los miércoles por la tarde.
Nivel: bajo/medio (se establecen varios grupos por niveles).
Precio: 55 euros mensuales. Incluye las clases y un abono mensual.
Éste es el curso que hemos estado ofreciendo desde hace varios años. Sólo se da clase presencial
un día a la semana, el lunes, mientras que el miércoles el profesor dejará a cada cursillista
sus “deberes”.
Cada alumno debe traer pies de gato, ropa cómoda, tipo chandal o mallas, y zapatillas de deporte.
Se trabaja la técnica gestual, planificación, prevención de lesiones, calentamiento y estiramientos
específicos… Siempre en sesiones de búlder, no se tratan temas de seguridad, aseguramiento,
material…
El precio es de 55 euros mensuales, que incluye las clases y un abono mensual para entrenar en
la sala cualquier día de la semana en la que estemos abiertos.

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CURSO DE SEGUIMIENTO MARTES y JUEVES POR LA
TARDE

Profesor: Jorge Tost (escalador, especialista de búlder, titulación CIM [Certificado de Iniciación al Montañismo] por la Escuela Madrileña de Alta Montaña y profesor de yoga).
Duración: de enero a junio.
Clases: clases de 1 h 30 min con profesor, de 19 a 20.30 h.
Nivel: iniciación/bajo/medio/alto (se establecerán varios grupos por niveles).
Precio: 60 euros mensuales. Incluye las clases y un abono mensual.

El contenido de las clases se divide en cinco bloques:
Técnica gestual (equilibrio, manejo del peso, tipos de agarre, dinámicos, etcétera).
Físico (trabajo de la condición física orientada al escalador).
Mental (visualización, ahorro de energía, respiración, esfuerzo relajado, inercia, etcétera).
Planificación del entrenamiento (series para continuidad, resistencia, fuerza y potencia dirigidas al tipo de escalada que se quiera desarrollar).
Estiramientos (aprender a estirar, importancia de los mismos, cómo hacerlos, cuándo, cuánto, etcétera).

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CURSO DE SEGUIMIENTO MAÑANAS,Y VIERNES POR LA TARDE

Profesor: Jorge Tost (escalador, especialista de búlder, titulación CIM [Certificado de Iniciación al Montañismo] por la Escuela Madrileña de Alta Montaña y profesor de yoga).
Duración: de octubre a junio.
Clases: aún no se han establecido los grupos, ni los días, ni los horarios. Barajamos formar un
grupo (o varios, según demanda) por las mañanas de dos días (con clases de 1 h 30 min cada
día) y otro con clase los viernes, con clase presencial de un día y “deberes” para cualquier otro
día de la semana.
Nivel: iniciación/bajo/medio/alto (se establecerán varios grupos por niveles).
Precio: 60 euros mensuales el grupo de mañana y 55 el de los viernes. Incluye las clases y un
abono mensual.
El contenido de las clases se divide en cinco bloques:
Técnica gestual (equilibrio, manejo del peso, tipos de agarre, dinámicos, etcétera).
Físico (trabajo de la condición física orientada al escalador).
Mental (visualización, ahorro de energía, respiración, esfuerzo relajado, inercia, etcétera).
Planificación del entrenamiento (series para continuidad, resistencia, fuerza y potencia dirigidas
al tipo de escalada que se quiera desarrollar).
Estiramientos (aprender a estirar, importancia de los mismos, cómo hacerlos, cuándo, cuánto,
etcétera).
Este curso se formará en cuanto haya inscritos un mínimo de alumnos. Los horarios se decidirán
en función de lo que mejor venga a la mayoría. Si estáis interesados, escribidnos diciendo qué
horario y días os vendrían mejor.

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CURSO INTENSIVO DE INICIACIÓN A LA ESCALADA DEPORTIVA

Profesor: Emilio López-Higueras (escalador, alpinista y Técnico Deportivo de grado medio en
Escalada en Roca).
Objetivos:
- Escalar vías equipadas de un solo largo con seguridad y autonomía.
- Desarrollar la técnica gestual en el rocódromo y la roca para realizar itinerarios de V grado.
Contenido:
- Equipo y material.
- Maniobras.
- Asegurar a un primero y un segundo.
- Montaje de descuelgue cerrado.
- Rápel autoasegurado.
- Abandono de vías.
- Técnica gestual.
- Nociones básicas sobre entrenamiento.
Lugar:
Sala Búlderking y escuela de escalada en la Sierra de Madrid.
Incluye:
- Clases con profesor titulado.
- Material para la realización del curso (excepto calzado de escalada).
- Acceso a la instalación durante el curso (siempre dentro de los horarios de la instalación).
- Licencia autonómica de la Federación Madrileña de Montaña (es imprescindible este seguro
para realizar el curso). La licencia, que caduca el 31 de diciembre, cubre las actividades de
excursionismo, senderismo, carreras por montaña, escalada, alpinismo, esquí de montaña,
raquetas y campamentos, en la Comunidad de Madrid. Si algún cursillista prefiere sacar la licencia
de ámbito nacional hay que sumar 48 euros al precio del curso.
Horarios:
Sesiones en sala de búlder de 3 horas.
Sesiones en la sierra de 8 horas.
Total: 25 horas, repartidas en cinco sesiones en rocódromo de 3 horas y un día en roca en la sierra
de Madrid (una sesión de 10 horas).
Requisitos:
Ser mayor de 12 años.
Nº de participantes:
Grupo mínimo de 4 y máximo de 6 personas.
Precio: 200 euros por alumno (este precio puede variar en 2010 dependiendo del precio de la
licencia autonómica de la Federación Madrileña).
Observaciones:
El contenido y las horas dedicadas a roca y rocódromo pueden modificarse según demanada y
nivel de los solicitantes.

Más información e inscripciones en: info@bulderking.com

Bulderking reloaded con más de 300 metros cuadrados escalables y no menos de 3.000 agarres de resina; dos vestuarios con duchas; campus board y tablas de suspensiones; un pequeńo rocódromo de unos 5 m de altura orientado a la enseńanza, y hasta una zona destinada a un mini-gimnasio. [+]

El último sábado de octubre se organizó una competición que sirvió para dar el pistoletazo de salida a la nueva andadura del Bulderking. Con 35 inscritos y tres categorías (dos para ellos y una para ellas) a las 12 de la mańana comenzaron las rondas eliminatorias, cámaras… acción!

Vídeo en Windows media player 320×240 (21Mb).
Vídeo en QuickTime 320×240 (18Mb).
Vídeo en QuickTime 176×144 (8Mb).

Portafolio, de la compe de inauguración de las nuevas instalaciones de Bulderking, la sala de bloque con más solera de Madrid. Creada por OjoVertical.com.